salut tout le monde :
le stresse s'est quoi ? y a des solutions ?
ben s'est une émotion qui est merdique quand on le gère plus mais qui est un moteur extrèmement puissant quand on le gère. lors d'un exame s'est lui qui nous fait nous dire "j'y vais coute que coute" et on arrive arpès on se demande comment on à fait . il permet qu'on évolue en dépassant notre condition habituelle. :smile:
ses solutions:
ascompris;
-le sport :friend
ermet de clarifié les idées et de défaire les noeud qu notre corps amasse (pars la tension musculaire qu'on lui fait ressentiex: devant un client on se retien maitrise, 30 minute de sport vous libère se stresse)
- les occidentaux son stressé par habitude culturelle , dans d'autre culture il on des habitude qui les porte à moins se prendre la tête :
--- les jap (même si il se suicide beaucoup lol ^^ ) on pour habitude de possédé peu :-> pour avoir peu de chose l'art du minimalisme fasse au stresse nous permet de comprendre un truc moins vous possédé plus vous êtes libre car moins tenu de répondre à une responsabilité face au article ( ex: on achete une télé cher, alors il faut l'utilisé mais le samedi soir quand on sort avec les potes on l'utilise pas .. , après la société nous pousse à acheter un nouveau lecteur dvd mp4 (ou bientot blue-ray) de salon et on se torture encor.
les jap laisse encor d'autre rythe culturel : exemple :
- prendre une serviette et se frotté toute la peau du corps, pour ouvrir les por de la peau et l'oxigéné
- on connai les massage faciaux, pression sur les yeux , bouger les yeux de heut en bas , massage , faire des grimasse pour se
détendre les muscles faciale.
- il pratique aussi le lavage des yeux à l'eau clair (à faire 1 à 2 fois) et c'est bon
méthode de relaxation :zarbi::
- edmund jacobson : dans les année 40 méthode: réduire au niveau minimum l'activité musculaire se qui permet au patient de diminuer ses tension musculaires.
- le training autogène : du psychiatre allemand johannes h. shultz/ 1930 méthode: s'est une méthode de détente intérieure dirigée par la personne elle même qui lui permet un état de relaxation et de détente. elle permet de baisser le rythme cardiaque, la température, la pression sanguine. on l'a logtemps concidère comme de l'auto-hypnose. l'adaptation actuelle de cette méthode est la sophrologie.
- la méditation : pas besoin de forme formelle accordé vous un moment de détente assis les yeux fermé (en position de lotus pour que l'irigation du sang se fasse bien/ ou couché ou la ou vous voulez y a pas de règles ! ) s'est un moment privilégié avec soi même qui permet un retour laisser vos pensé navigué elle trouve toujours une solution. sa aide à avoir les idée clair et à développer votre concentration.
le stresse se gère par un mode de vie aussi:
--manger--: évité les éxès vous digéré mal après ét les stimuli interne fon des noeud qui agisse sur le mental ( sa parrait con, mais devrais rappeller que on s'est rendu compte que jusque un stimuli insignifiant vous contre quart un relation seine dans le corps, en dormant vous pouvez créer un cauchemar ! alors vos démon, vos peur de la nouilade d'étouffé peuvent venir d'un drap altérant votre respiration .. bonjour les bobos ! )
plus on mange plus on consomme d'énergie, on concidère que 20 % sur les 100% de l'énergie produit dans tout le corps est utilisé pour la digestion. plus on mange lourd moins on à les idées clair
le sommeil: si vous avez une présentation commercial à faire ou un dossier/ projet au autre production rébarbative je vous conseil une sieste pas trop long sa remet les idées en place et vous rend très créatif sans vous billé le corps vas bien alors l'espris est clair .
le stresse amis ou enemis s'est a vous de le définir dans votre vie, le commerce s'est beaucoup de gestion/beaucoup de volonté/une vie équilibré et étonnement sa s'applique à la vie proffessionnel comme la vie privé ! :wink2:
