sandra link=topic=53220.msg1194466#msg1194466 date=1271072363 a dit:
En septembre, je fais 82 kg pour 1,65 donc tu vois j'étais quasiment comme toi, donc je sais ce que c'est.
Maintenant j'en suis à 67 kg depuis 2 mois environ, je stagne, je stagne !! Mais bon, il parait que c'est normal de stagner, pour moi l'essentiel est de ne pas reprendre. Puis je ne me prive pas non plus, j'essaie surtout de ne pas grignoter, éviter le sucré, le gras tout en se faisant quand même plaisir de temps en temps.
Je fais du sport 1 ou 2 fois par semaine.
Ben c'est ce qu'il faut. En fait de mon côté, je ne fais pas d'écarts sauf chez mes parents où il m'arrive de manger un morceau de gâteau et encore je n'y vais qu'une fois par mois puisqu'ils vivent à 1 heure de route de chez moi.
Je mange en moyenne entre 5 et 10 fruits et légumes par jour sans oublier que j'adore le poisson + fruits de mer et que je mange régulièrement pommes de terre vapeur et féculents comme les pâtes, le riz ou les légumineuses. Je bois du jus de légumes en cas de creux ou de fringales ou de l'eau. Le matin je mange copieusement et j'essaye d'avoir à chaque fois mes 3 repas par jour. Et surtout je cuisine tout, enfin tout ce qu'il est possible de mitonner soi-même.
Sinon pas de chips ou biscuits salés ou sucrés chez moi, pas de sodas ou de chocolat ou de gâteaux chez moi, je ne vais jamais au Mac Do ou mange de kébab et pourtant j'adore les kébabs mais comme c'est des bombes caloriques j'évite au maximum. Là où je dois freiner absolument c'est le fromage, j'en suis friande.
Lors de ma dépression, je grignotais beaucoup mais plutôt des produits en apparence sains. Mais le fait est que la quantité ingurgitée était telle que je grossissais forcément puisqu'en plus je ne pratiquais aucun sport et surtout le we j'en avais tellement marre de ma semaine de travail, que je ne cuisinais pas et mangeais des sandwichs. Donc voilà pourquoi j'ai grossi en fait.
Avec WW, ce qu'il y a de bien c'est que nous devons noter tout ce que nous mangeons donc on peut mieux prendre conscience des quantités consommées dans la journée. Et avec ça au petit déj je me rendais compte que je mangeais trop mais pas assez aux autres repas du coup mes apports caloriques étaient mal répartis dans la journée. Là encore je prévois de supprimer certaines choses au petit déj comme les compotes toutes faites et le jus de fruits acheté car trop de sucres. J'ai mes oranges chez moi alors autant me les presser au moins c'est naturel et sans sucres ajoutés. :wink2:
A part comme dit déjà je pratique le vélo d'appart ou la marche pour le moment à raison d'1 heure par jour selon ma forme sinon c'est entre 45 et 50 minutes pour le vélo et 2 heures de marche grosso modo dans le quartier où j'habite. :smile:
