C'est généralement un peu plus gros qu'une simple archive (donc qu'un simple zip ou rar), mais c'est parce que le fichier contient son propre programme d'extraction.
En revanche avec ce système, ta messagerie risque de bloquer l'accès à ces fichiers considérés comme dangereux (ils arrivent sous la forme de .exe).
Donc à moins que tu ne procédes au bons réglages sur Outlook, Incredimail, enfin ce que tu utilises, la meilleure solution reste que ton ami t'envoie les fichiers non compressés, en .xls