Faites - vous du sport?

[Smart57]

10000 normalement ça doit faire grosso modo 4 kms je les ai largement réalisé hier...Mais là franchement je n'aurai pas pu, je suis lessivée.

J'ai marché deux heures hier, deux avant hier et encore 2 le jour d'avant enfin quasi la semaine complète donc là je freine un peu...

Je trouve que ça fait beaucoup et en plus niveau fatigue si je bosse je ne peux pas me permettre d'en cumuler beaucoup trop !

 

[gazou94]

n'empêche que contrairement à ceux qui prennent la voiture pour aller bosser, ceux qui prennent les transports, éliminent forcément :biggrin: :dacc: perso je cours tout le temps :laugh: !!!

hier soir comme prévu, piscine quelque longueurs et ensuite j'ai fais de la plongée :chessy: c'est géant, j'en avais pas fais depuis mes 7 ans :chessy:

ce swar cardio musculation hop hop hop ! ! :chessy:

c'est chouette ça ! ça coute combien ??

http://www.decathlon.fr/FR/autres-r...Sport=#&FieldProdRef2=Recherche+par+sport

 

[Smart57]

finalement je prévois de rentrer déjeuner chez moi : je suis gelée ce matin, j'arrive en jupe longue et le temps s'est fichtrement refroidi !

Dès que j'aurai mangé je prévois de repartir finalement de chez moi à pied mais en pantalon et blazer et pourquoi imper, on ne sait jamais...

Là j'ai trop froid, c'est désagréable... :excl:

 

[dick]

j'ai repris le sport avec des potes, foot tous ensemble quand il fait beau (donc pas mal en ce moment), balade en VTT le Week End, grosse soirée aussi de temps en temps, histoire de pas faire trop de sport! :chessy:

 

[lye]

tu n'as pas tort. moi je me fais 1/2 heure par jour et c'est suffisant ! :smile:

idem pour moi, c'est à dire 25 minutes de step et 50 abdos en maoyene plus des abdos cuissiers (aujourd'hui 100)

 

[badine]

idem pour moi, c'est à dire 25 minutes de step et 50 abdos en maoyene plus des abdos cuissiers (aujourd'hui 100)

moi je fais 100 abdos mais pour les cuisses tu fais comment?

 

[lye]

moi je fais 100 abdos mais pour les cuisses tu fais comment?

je me mets sur le coté, une jambe au sol et l'autre qui monte et qui descends, je sais pas si tu vois

 

[badine]

ah bah oui à bah je le fais aussi ! mais je connaissais pas le nom :laugh:

je fais 2 séries de 30 maintenant (avant c'était 3 de 20)

 

[lye]

ah bah oui à bah je le fais aussi ! mais je connaissais pas le nom :laugh:

je fais 2 séries de 30 maintenant (avant c'était 3 de 20)

moi je fais 1 série de 20 et 2 séries de 15 et pour les abdos je fais 3 séries de 15 et 10 ciseaux et je contracte 10 secondes à la fin

 

[badine]

moi je fais 2 séries de 50 abdos

 

[gazou94]

http://www.servicevie.com/03forme/Condition/exercices/fesses2.html

moi je compte pas les abdos je fais ça en salle donc je me laisse porter par le rythme :laugh:

mais il n'y a pas seulement un abdos hein sinon ce serait trop facile :laugh: !

ce n'est pas simplement le grand droit à travailler , il y a aussi les 3 autres :wink2:

* Le grand oblique ;
* Le petit oblique ;
* Le transverse (muscle plus profond).

voici des exercices complets , c'est exactement ce que je fais aux cours! :dacc:

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette.htm

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette_02.htm

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette_03.htm

 

[Smart57]

vous avez par hasard des astuces ou trucs pour soigner vos ampoules aux pieds ?? Ca me fait un mal de chien et je dois retourner chez moi à pied soit 50 minutes mini......... :unsure: :wacko:

 

[gazou94]

vous avez par hasard des astuces ou trucs pour soigner vos ampoules aux pieds ?? Ca me fait un mal de chien et je dois retourner chez moi à pied soit 50 minutes mini......... :unsure: :wacko:

ba si tu n'as pas les produits à porté de main ça va être difficile, il n'y a que ça qui te préoccupe, ça va encore, car pour un topic sport c'est pas grand chose une ampoule :laugh:

 

[Smart57]

ce n'est pas grand chose mais ça me fait super mal surtout que j'en ai au talon et sous la voûte plantaire donc je ne suis pas aidée pour ma séance de marche mais bon....

 

[gazou94]

dans une heure suis sur mon steppeur :chessy: vite vite vite ! :zarbi: Il faut que je tiennes au moins 45 minutes :arrow2:

 

[Mlle G]

vous avez par hasard des astuces ou trucs pour soigner vos ampoules aux pieds ?? Ca me fait un mal de chien et je dois retourner chez moi à pied soit 50 minutes mini......... :unsure: :wacko:

Pour prévenir les ampoules, je mets des straps aux endroits ou je me prends des ampoules avant d'ataquer mon sport. (aux endroits ou je sais que ça va frotter dans ma chaussures)
Une fois que l'ampoule est là, je mets "compeed", ça marche bien, ça guérit assez vite. (et pourtant, je me suis déjà choppé des énormes ampoules qui font bien mal. )
Aussi, quand vraiment elles sont pleins d'eau, je les perce, je désinfecte et je mets mon "compeed" ensuite.

 

[Smart57]

Pour prévenir les ampoules, je mets des straps aux endroits ou je me prends des ampoules avant d'ataquer mon sport. (aux endroits ou je sais que ça va frotter dans ma chaussures)
Une fois que l'ampoule est là, je mets "compeed", ça marche bien, ça guérit assez vite. (et pourtant, je me suis déjà choppé des énormes ampoules qui font bien mal. )
Aussi, quand vraiment elles sont pleins d'eau, je les perce, je désinfecte et je mets mon "compeed" ensuite.

Merci Miss ! C'est vrai que là c'est plutôt le bagne ! :wacko:

 

[lye]

http://www.servicevie.com/03forme/Condition/exercices/fesses2.html

moi je compte pas les abdos je fais ça en salle donc je me laisse porter par le rythme  :laugh:

mais il n'y a pas seulement un abdos hein sinon ce serait trop facile  :laugh: !

ce n'est pas simplement le grand droit à travailler , il y a aussi les 3 autres  :wink2:

    * Le grand oblique ;
    * Le petit oblique ;
    * Le transverse (muscle plus profond).

voici des exercices complets , c'est exactement ce que je fais aux cours!  :dacc:

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette.htm

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette_02.htm

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette_03.htm

ou la c'est énorme tous ces abdos hmy: et moi qui pensait que ceux que je fais sont déja pas mal :closedeyes:. de toute façon ceux que je fais payeront bien à un moment :happy:

 

[gazou94]

ou la c'est énorme tous ces abdos hmy: et moi qui pensait que ceux que je fais sont déja pas mal :closedeyes:. de toute façon ceux que je fais payeront bien à un moment :happy:

lol ba oui mdr! contracte et tu verras! Ba tu peux les faires à la suite hein, tu peux faire moins de séries sur le grand droit comme tu fais, et faire les autres, comme ça tu auras tout travaillé et tu auras si ce n'est pas déjà fait, un ventre en béton! :dacc:
et encore là il n'y a pas tout... dailleurs sans le savoir les ciseaux que tu fais c'est pour ceux du bas en dessous du nombril :wink2:

 

[lye]

lol ba oui mdr! contracte et tu verras! Ba tu peux les faires à la suite hein, tu peux faire moins de séries sur le grand droit comme tu fais, et faire les autres, comme ça tu auras tout travaillé et tu auras si ce n'est pas déjà fait, un ventre en béton!  :dacc:
et encore là il n'y a pas tout... dailleurs sans le savoir les ciseaux que tu fais c'est pour ceux du bas en dessous du nombril  :wink2:

en voyant ça je vais faire des variantes comme ça je me musclerai tout :wink2: merci pour les liens