Faites - vous du sport?

[lye]

au bout de 45 minutes ça commence à bien attaquer

donc il faut que j'arrive à faire 45 minutes de step par jour pour que j'arrive à perdre? hmy:

 

[tite puce]

donc il faut que j'arrive à faire 45 minutes de step par jour pour que j'arrive à perdre? hmy:

Non pas si tu en fais au minimum 3/4 fois par semaine, là ça ira !!!

 

[lye]

Non pas si tu en fais au minimum 3/4 fois par semaine, là ça ira !!!

j'en fais tous les jours 30 minutes, c'est bon là?

 

[tite puce]

j'en fais tous les jours 30 minutes, c'est bon là?

Il vaut mieux 3 fois par semaine que tous les jours, le sport agit sur la durée et l'intensité, donc tu peux augmenter au fur et à mesure !
mais là si ça te convient c'est bien.

 

[lye]

ma question est juste de savoir si je vais arriver à perdre ces kilos en trop grace à un sport quotidien de 30 minutes :mellow:

 

[tite puce]

ma question est juste de savoir si je vais arriver à perdre ces kilos en trop grace à un sport quotidien de 30 minutes :mellow:

Ba oui mais avec un régime à côté ou une alimentation équilibrée.

 

[lye]

Ba oui mais avec un régime à côté ou une alimentation équilibrée.

oui j'essaye de moins manger et surtout de ne plus gouter. daileurs j'ai faim là :blink:, mais je vais pas craquer

 

[tite puce]

oui j'essaye de moins manger et surtout de ne plus gouter. daileurs j'ai faim là :blink:, mais je vais pas craquer

Un petit écart de temps en temps est autorisé :wink2:

 

[lye]

Un petit écart de temps en temps est autorisé  :wink2:

oui je sais daileurs j'ai amngé des chocobons aprés mangé donc je avis pas craques maintenant surtout aprés tous les efforts que je fais

 

[lye]

ay' j'ai fait mon sport quotidien, par contre je n'ai fait que 25 minutes de step et une centaine d'abdos :dacc:

 

[butter]

C'est déjà pas mal, moi aussi faut que je le fasse je le ferais ce soir la mon neveu dort alors je vais en profiter pour reviser

 

[gazou94]

ay' j'ai fait mon sport quotidien, par contre je n'ai fait que 25 minutes de step et une centaine d'abdos :dacc:

c'est bien! la prochaine fois tu feras 5 minutes de plus, c'est rien hein?! :wink2: pour les abdos tu as fais lesquels?

 

[lye]

c'est bien! la prochaine fois tu feras 5 minutes de plus, c'est rien hein?!  :wink2: pour les abdos tu as fais lesquels?

ben j'ai fait que 25 minutes car je n'ai pas trop le temps, c'est dailleurs pour ça que je ne le fais pas ce soir. mais hier je suis arrivée à 30 minutes.

en ce qui concerne les abdos, j'ai fait 3 séries de 20 ciseaux et je contracte mes muscles 10 secondes à la fin, puis j'ai fait aussi 30 abdos cuissiers et j'ai fait les chiffres avec mes jambes de 1 à 10. c'est déja pas mal pour aujourd'hui.

je continuerai demain. je fais 30 minutes de sport par jour, je trouve ça bien :smile:

 

[gazou94]

les abdos cuissiers comment ça? :chessy:

 

[lye]

les abdos cuissiers comment ça?  :chessy:

j'appelle ça comme ça en fait, je me met allongé sur le coté, une jambe reste au sol et l'autre monte et descend. tu vois?

 

[liloone]

je vais faire les courses cet aprem ... ca compte dans le sport ou pas ???? :laugh: :invis:

 

[gazou94]

j'appelle ça comme ça en fait, je me met allongé sur le coté, une jambe reste au sol et l'autre monte et descend. tu vois?

lol oui c'est pour les fessiers cet exercice :wink2:

http://www.easygym.com/musculation/exercice-fessiers-03.htm comme ça?


http://www.easygym.com/musculation/exercice-fessiers-06.htm sinon celui là est très bien pour le grand fessier

http://www.easygym.com/musculation/exercice-fessiers-07.htm celui ci ça brûle bien bien, et travaille très bien les adducteurs

http://www.easygym.com/musculation/exercice-abdominaux-09.htm celui ci c'est mon préfér pour les abdos car j'y arrive bien :zarbi:


http://www.easygym.com/musculation/exercice-fessiers-04.htm et pour finir celui -ci :dacc:

ce sont les mêmes exercices que je fais au cours de fitness

 

[lye]

merki beaucoup. tu as des résultats toi? au niveau des abdos?

 

[gazou94]

merki beaucoup. tu as des résultats toi? au niveau des abdos?

oui oui ça fait plus de 4 ans que je me suis mise à la salle de sport, et ça porte ces fruits niveau abdos, bon après le reste c'est un autre problème :closedeyes: grrrr

j'y vais tous les dimanches pour 45 minutes de FAC (Fesses Abdos Cuisses) , et le reste du temps c'est en salle de musculation/ cardio !

si tu fais déjà les exercices que je t'ais mis en lien, c'est bien

 

[lye]

oui oui ça fait plus de 4 ans que je me suis mise à la salle de sport, et ça porte ces fruits niveau abdos, bon après le reste c'est un autre problème  :closedeyes: grrrr 

j'y vais tous les dimanches pour 45 minutes de FAC (Fesses Abdos Cuisses) , et le reste du temps c'est en salle de musculation/ cardio !

si tu fais déjà  les exercices que je t'ais mis en lien, c'est bien

oui je vais essayer de faire les exercices que propose le site. il est super ce site :dacc:

encore merki beaucoup.

j'espére avoir des résultas d'ici cet été car je veux vraiment perdre mes kilos