Faites - vous du sport? (Deuxième mi temps)

[Mr. White]

c'est normal que j'ai pas de cournatures du step de hier soir?

Soit tu n'as pas trop forcé, soit tu as besoin de passer au niveau au-dessus :happy:

 

[lye]

ben pourtant si j'ai forcé. quoi je suis en train de ressentir des courbatures au nibeau des mollets :chessy:

 

[yallah5]

Soit tu n'as pas trop forcé, soit tu as besoin de passer au niveau au-dessus :happy:

non pas forcémment. c'est une erreur que de penser que parce que l'on a mal ça veut dire que le corps a travaillé :wink2:

c'est normal que j'ai pas de cournatures du step de hier soir?

c'est sans doute que tu étais super bien échauffée et que tu n'as pas forcée sur ton corps comme une malade :smile:

 

[lye]

tan mieux alors mais pourtant je ne me suis pas échauffé avant :blink:, comme je le disai je commence pà le sentir au niveau des molets

par contre je peux pas passer au niveau au dessus car i n'y a qu'un niveau.

 

[tite puce]

par contre je peux pas passer au niveau au dessus car i n'y a qu'un niveau.

Ca c'est dommage car il existe 3 niveaux différents de step.

 

[lye]

oui il parait mais bon c'est que le début donc vaut mieux que je commence au plus bas

 

[gazou94]

La salle de sport où je vais est passé à la TV hier soir sur M6 huhu ^^ :biggrin:

dailleurs depuis dimanche je n'y suis pas allé :blink: suis en manque viiite lol! :zarbi:

 

[belète]

c'est normal que j'ai pas de cournatures du step de hier soir?

Moi j'ai toujours mal deux jours après, samedi matin j'ai fait du bodybump, dimanche rien du tout et lundi l'horreur !!!!! :chessy:

 

[gazou94]

moi ça a beau faire 5 ans que je vais en salle, j'ai toujours autant de courbatures :laugh: lol! Mon corps a dû mal à s'en remettre crcrcr!

 

[Mr. White]

Eh bé, reprise de la séance Dos-Epaules à la muscu.

J'avais oublié que ça pouvait faire autant mal :laugh: Meme plus capable d'étendre mes 2 bras à leur maximum :cry:

 

[lye]

Moi j'ai toujours mal deux jours après, samedi matin j'ai fait du bodybump, dimanche rien du tout et lundi l'horreur !!!!!  :chessy:

j'ai meme mal sous les pieds :chessy:

 

[PLOUFINETTE]

Tite question: comment je peux muscler le bas du ventre c'est à dire la partie en dessous du nombril?

Autre question: quand je fais des abdos au moment où mon dos se rapproche du sol,ça fait un clac au milieu au niveau du bassin ça veut dire que je fais mal le mouvement où ça n'a rien à voir?

 

[Mr. White]

Tite question: comment je peux muscler le bas du ventre c'est à dire la partie en dessous du nombril?

Autre question: quand je fais des abdos au moment où mon dos se rapproche du sol,ça fait un clac au milieu au niveau du bassin ça veut dire que je fais mal le mouvement où ça n'a rien à voir?

Faire le vélo sur le dos en prenant bien soin d'avoir le dos bien en contact avec le sol et en cherchant toujours à faire décoller les fesses sans qu'elles touchent le sol. Ensuite c'est à toi d'adapter par rapport à ton endurance.

Sinon dans la même position, tu fais monter tes jambes jointes tout en controlant la montée et la descente. Lorsque tu descends, le challenge est de freiner la descente et d'éviter que tes fesses touchent le sol.

Voila :happy:

 

[PLOUFINETTE]

Faire le vélo sur le dos en prenant bien soin d'avoir le dos bien en contact avec le sol et en cherchant toujours à faire décoller les fesses sans qu'elles touchent le sol. Ensuite c'est à toi d'adapter par rapport à ton endurance.

Sinon dans la même position, tu fais monter tes jambes jointes tout en controlant la montée et la descente. Lorsque tu descends, le challenge est de freiner la descente et d'éviter que tes fesses touchent le sol.

Voila  :happy:

oki merci :happy:

 

[gazou94]

Tite question: comment je peux muscler le bas du ventre c'est à dire la partie en dessous du nombril?

Autre question: quand je fais des abdos au moment où mon dos se rapproche du sol,ça fait un clac au milieu au niveau du bassin ça veut dire que je fais mal le mouvement où ça n'a rien à voir?

Il y a pas mal d'exercices pour travailler le grand droit de l'abdomen qui comprend l'abdo du bas...
http://www.easygym.com/musculation/exercice-abdominaux-03.htm tu fais l'exercice du ciseau, voir explications en image  :happy:
http://www.easygym.com/musculation/exercice-abdominaux-04.htm toucher les chevilles
http://www.easygym.com/musculation/exercice-abdominaux-09.htm levée de bassin
http://www.easygym.com/musculation/exercice-abdominaux-10.htm mouvement des jambes, pliées dépliées

Faire le vélo sur le dos en prenant bien soin d'avoir le dos bien en contact avec le sol et en cherchant toujours à faire décoller les fesses sans qu'elles touchent le sol. Ensuite c'est à toi d'adapter par rapport à ton endurance.

Voila  :happy:

http://www.easygym.com/musculation/exercice-abdominaux-01.htm  :arrow2:

Sinon dans la même position, tu fais monter tes jambes jointes tout en controlant la montée et la descente. Lorsque tu descends, le challenge est de freiner la descente et d'éviter que tes fesses touchent le sol.
Voila  :happy:

http://www.easygym.com/musculation/exercice-abdominaux-06.htm  :arrow2: "Relevez les jambes en amenant les genoux vers le buste jusqu'à ce qu'elles forment un angle de 90° environ avec le buste."


http://www.easygym.com/musculation/exercice-abdominaux-08.htm  :arrow2: "Les jambes sont tendues et forment avec le sol un angle d'environ 60°." et garder la position....

voilà avec tous ces exercices, tu as de quoi t'occuper. :wink2:

 

[PLOUFINETTE]

Merci :happy:

 

[gazou94]

j'éspère que c'est clair ce que j'ai mis, si tu as des questions après tout ça, dis moi je fais ces exercices...

 

[Mr. White]

Tu es Véronique ou Davina Gazou ? Jme souviens plus :laugh:

 

[gazou94]

Tu es Véronique ou Davina Gazou ? Jme souviens plus  :laugh:

crcrcr! je ne sais pas, tout ce que je sais c'est que ces exercices là c'est du vécu ! Que veux tu quand c'est une drogue on aime là faire partager. :zarbi:

 

[Mr. White]

crcrcr! je ne sais pas, tout ce que je sais c'est que ces exercices là c'est du vécu ! Que veux tu quand c'est une drogue on aime là faire partager. :zarbi:

Dealeuse de courbatures va ! :happy:

En attendant, même après une séance avec étirement et hydratation pendant toute celle-ci, les courbatures ont été amoindries, mais ça fait toujours aussi mal la reprise :cry: