Faites - vous du sport?
- Auteur de la discussion Stéph81
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gazou94
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oui tu as l'air motivée, si tu tiens c'est le principal, mais évite de tomber dans les pommes quand même hein :chessy: faut y aller doucement mais sûrrement et tu tiendras plus facilement! ça fait combien de temps que tu as commencé ?lye link=topic=5768.msg571372#msg571372 date=1177684772 a dit:
ashtray_girl
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Moi aussi, j'ai tenté le step pendant plusieurs jours. Je pense qu'on peut voir rapidement des résultats, mais on s'en lasse très vite, parce que c'est très répétitif et plutôt ennuyeux. Même devant la télé. Du coup j'ai abandonné.
J'ai remplacé le step par la marche. J'essaye de rentrer à pied le soir (45 mn de marche) au lieu de prendre le bus. Et j'aimerais bien me mettre au jogging, mais je ne sais pas trop comment commencer... Est-ce qu'il y a des gens qui font du jogging ? Si oui, vous pouvez me conseiller ?
J'ai remplacé le step par la marche. J'essaye de rentrer à pied le soir (45 mn de marche) au lieu de prendre le bus. Et j'aimerais bien me mettre au jogging, mais je ne sais pas trop comment commencer... Est-ce qu'il y a des gens qui font du jogging ? Si oui, vous pouvez me conseiller ?
gazou94
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ashtray_girl link=topic=5768.msg571384#msg571384 date=1177685287 a dit:
1. achète de bonnes chaussures, si tu utilises une vieille paire de tenis c'est la tendinite au genou assuré
2. il faut beaucoup boire (de l'eau bien évidemment). bois au mois 1.5L d'eau par jour
3. commence à ton rythme et surtout progressivement. Il vaut mieux courrir deux fois par semaine 30 mn qu'une fois 1h. Même si tu es à l'aise, il faut savoir se restreindre au début.
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Va courrir une première fois (évite si tu peux le bitume pour commencer).
Dès que tu es essouflé tu marches (ne t'arrête pas) et tu récupères.
Dès que tu as mal quelque part, articulations, muscles : tu t'arrêtes.
tu recommences à courrir sur le même temps dès que tu n'as plus mal nul part (courbatures ou autre).
Dès que tu te sens à l'aise tu peux alonger le temps de course
bon courage.
voici un petit lien sympa pour plein de réponses utiles :
http://www.courseapied.net/ sur la colonne de droite :arrow2:
ashtray_girl
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Gazou94 : Merci pour le lien !
Lye : Tu veux dire que depuis 4 semaines tu en fais du lundi au vendredi ? Tu fais 45 mn depuis le début ?
Lye : Tu veux dire que depuis 4 semaines tu en fais du lundi au vendredi ? Tu fais 45 mn depuis le début ?
lye
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ashtray_girl link=topic=5768.msg571384#msg571384 date=1177685287 a dit:
moi au contraire je trouve que ça passe pus vite devant la télé.
je te cache pas que les 10 premiéres minutes sont longues mais aprés ça va tout seul. car à chaque fois j'essaye de faire le maximum :smile:
quelqu'un aurai la solution pour perdre du fessier? et le gras que j'ai sous la poitrine?
lye
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ashtray_girl link=topic=5768.msg571393#msg571393 date=1177685528 a dit:
non
hmy: au début j'ai commencé pas 10 minutes/15 minutes, puis aprés je suis passé à 20 minutes. cela fait 1 semaine que je fait en moyenne 30 minutes de step/jour (ça peut etre 35 minutes comme 36). c'est la premiére fois que je fais autant et je vais essayer de continuer :smile:ashtray_girl
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gazou94 link=topic=5768.msg571398#msg571398 date=1177685623 a dit:
Oui ! :happy:
gazou94
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ça te vas comme réponse? ou tu as d'autres questions ?ashtray_girl link=topic=5768.msg571418#msg571418 date=1177685996 a dit:
http://www.doctissimo.fr/html/nutri...ir-localement/mincir-affiner-ventre-lundi.htm
tiens Lye voici un programme sur une semaine pour perdre le bidou, bien entendu ne tiens pas compte des repas car ils ne sont pas forcément adaptés à ton organisme.
et pour les fesses
http://www.doctissimo.fr/html/nutri...ir-localement/mincir-affiner-fesses-lundi.htm
ashtray_girl
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Pour les chaussures, une paire de converse, c'est bon ?
gazou94
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heu ce n'est pas top pour tout te dire, ça ne tient pas trop le pied, il te faut des chaussures pour courir attends je te cherche un exemple... :wink2:ashtray_girl link=topic=5768.msg571425#msg571425 date=1177686331 a dit:
EDIT : http://www.decathlon.fr/FR/Product_...ing/women-running-s/womens-running/index.html
voilà c'est fait pour :wink2:
gazou94
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faut tout t'expliquer lol! :chessy:lye link=topic=5768.msg571431#msg571431 date=1177686703 a dit:
http://www.letempledelaforme.com/images/abdo1.jpg
celui du dessus aussi est pour toi :wink2: mais fais les hein, car c'est pas la première fois que je te mets des liens :zarbi: et c'est souvent les mêmes... mets les en favoris comme ça tu ne perdras pas l'adresse.lye link=topic=5768.msg571432#msg571432 date=1177686729 a dit:
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