@ lye : Si tu as faim tu bois pas de l'eau, du thé comme on dit dans les magazines, tu manges un truc équilibré avec un thé si tu tiens au thé lol. La faim et la soif c'est quand même très différent. Le corps envoie des signaux précis, il faut y répondre avec la même précision. Le gouter idéal et complet en général c'est un produit laitier, un fruit avec un produit céréalier. 2 clémentines, c'est bien, mais t'aurais pu prendre, 1 yaourt et 1 clémentine, ça aurait été encore mieux. Mais après ça dépend de ta faim, et ça dépend aussi de la composition de la collation que tu as éventuellement prise vers 10h. L'important reste toujours d'écouter son corps.
Pour la barre céréale tu peux en prendre, exceptionnellement, tu peux compléter avec un fruit pour équilibrer, et limiter la faim (car 1 barre, ça ne cale pas assez, et on a toujours envie d'en prendre une 2ème, alors on dit merci aux fruits d'exister looool). Une barre céréalière en elle même n'est pas grave, c'est si tu prends une barre céréale à tous les gouters de la semaine que ça pose problème (car en autre 1, ton alimentation ne sera plus équilibré, 2 elle ne sera pas assez variée).
A midi, par contre t'as oublié les légumes :wink2: Mais t'en a pris le soir donc ça va c'est rééquilibré. Mais c'est tout de même mieux d'en manger à chaque repas. Mais dans ta poêlé j'aurai rajouté, des rondelles de poireaux, du chou fleur...
ça se vend rayon surgelé, t'as qu'a mettre au cuit vapeur, et tu fais une petite vinaigrette maison. Les légumes surgelés je trouve ça génial : t'es sur d'acheter 1kg de légumes et de consommer 1gs de légumes, ça va vite à cuisiner, t'as toute une variété de légumes, tu peux faire des mix. Enfin y'a de quoi s'éclater en cuisine. :laugh: Y'a un sachet de légumes qui s'appelle : poêlé asiatique. j'aime beaucoup. Des fois je fais des salades de riz avec aussi.
@Melle G : Tant mieux alors si elles ne reprennent pas :smile: j'espère seulement que ça n'entraine pas chez elles des comportements obsessionnels vis à vis de certains aliments (mais tu remarqueras qu'elles n'étaient pas dans le même cas que toi, toi même tu dis qu'elles étaient fortes, peut être que dans ce il a fallu faire plus de restriction, mais dans ton cas où tu dis que tu n'as beaucoup de kilos à perdre, je persiste à ne pas comprendre la suppression des féculents. Mais tu ne m'as pas répondu, ils ont quoi les féculents ? Parce que j'espère que ton spécialiste t'as au moins expliqué pourquoi il fallait les supprimer, je serais curieuse de savoir, pour ma culture personnelle :wink2:...)
Une copine l'a fait ton régime, elle a perdu, quand il a fallu réintégrer les féculents, au début ça aller, à la longue elle a complètement flanché, elle ne savait plus quoi manger, et pour cause que jusqu'à la on lui disait quoi manger, mais on ne lui avait pas appris l'essentiel : à savoir comment manger. Et elle a finit à l'hôpital, parce qu'elle ne s'alimentait plus. :mellow: Donc je dis ça ici à titre préventif, après chacun fait ce qu'il veut et met ce qu'il veut dans son assiette. :laugh: Et je te confirme que je suis extrêmement sure de moi quand je te dis que les régimes c'est pas bon pour la santé, et que quand on élimine une catégorie d'aliments de son alimentation, on perd mécaniquement et obligatoirement des kilos, mais ça ne veut pas dire, que ça fait du bien au corps. :smile: En plus tu fais du sport, t'es pas fatiguée ? :smile:
Mais je comprends, on vous a tellement mis en tête que pour perdre du poids, il fallait obligatoirement passer par la case régime, et on vous apprend tellement pas à manger, que vous êtes obligés d'adopter des comportements déviants. C'est trop triste cette société, on traite les gens comme des automates. Enfin bref....je ne veux pas te braquer, c'est pas le but.
@ titetitounette : ton repas du midi n'est pas très équilibré, même si c'est pas une catastrophe (pour un début c'est bien), mais la part de féculents (pates, pain) à l'air d'excéder celle des légumes. Il faut éviter l'association de deux féculents au même repas. :wink2: Aussi en tant que légume les carottes (ainsi que la tomate, le maïs et les betteraves) il me semble que c'est pas ce qui a de mieux, c'est assez sucré, et pour le maïs il a un index glycémique un peu plus élevé que les autres légumes et il est aussi plus riche en lipides que les autres légumes de base, mais bon c'est surtout des acides gras essentiels, alors encore c'est pas grave, à condition comme toujours de ne pas en abuser. Essaie de privilégier plus les légumes verts. Attention je ne dis pas qu'il ne faut pas manger de carotte lool :smile: Mais si t'as le choix avec un autre légume vert, choisis le légume vert, ou si tu tiens au carotte tu rajoute une portion de légumes verts. L'omelette aux champignons c'est cool.
La gâteau de semoule c'est de l'industriel, je ne sais pas ce que c'est ?
Allez courage les filles, le plus dur dans l'hygiène alimentaire, c'est d'avoir le temps de cuisiner, et les moyens et le temps de faire des courses. Après une fois que vous êtes habitué à manger normalement, ça va les kilos s'envolent, et vous n'êtes pas frustrées, stressées et compagnie, par le fait que l'on vous ait interdit de manger telle chose, et vous ais fait croire que certains aliments soient diaboliques.
