À éviter :
- Évitez la lumière du jour directement sur votre écran, ce qui éblouit et rend les caractères presque illisibles.
- Ne placez pas l'écran dos à la fenêtre, car la différence de luminosité avec l'extérieur risque d'épuiser vos muscles oculaires, contraints de s'adapter continuellement à deux sources lumineuses d'intensité différente.
- L'écran étant lui-même une source lumineuse, évitez de travailler dans une pièce très éclairée. Deux fois moins de lumière qu'à l'habitude suffit. Ce n'est pas toujours évident dans un grand bureau...
À favoriser :
- Placez votre poste de travail de telle sorte que la lumière du jour arrive sur votre gauche ou votre droite.
- Installez des stores horizontaux, ce qui permet de contrôler l'intensité lumineuse de la pièce à mesure que le soleil se déplace durant la journée.
- Baissez l'éclairage ambiant dans les limites du possible et munissez chaque poste de travail d'une lampe réglable permettant d'éclairer les documents qu'on doit lire à côté de l'ordinateur. On évitera bien entendu que cette lumière éblouisse l'écran.
- La position de l'écran est importante pour le confort des yeux. Placez-le à la bonne hauteur, de telle sorte que votre front soit en haut de l'écran. Mettez-le le plus loin possible tout en vous assurant qu'il reste bien visible; 50 à 80 cm, ou encore à bout de bras, constituent des distances raisonnables.
- Baissez la luminosité de l'écran si vous le pouvez.
- Dépoussiérez-le régulièrement, une fois éteint, pour mieux y lire.
- Les yeux souffrent de l'air trop sec. Travaillez, si vous le pouvez, dans une pièce suffisamment humide (autour de 40 % d'humidité).
- Alternez entre travail à l'écran et autres tâches courantes (ouvrir le courrier, lire des documents, signer des lettres, converser au téléphone, etc.). Si vous ne le pouvez pas, faites plusieurs courtes pauses - par exemple arrêt de 5 minutes aux 30 minutes ou de 10 minutes à l'heure -, de loin préférables aux longues pauses peu fréquentes.
sources servicevie
