Cybervince
Best Member
Bon ben allez, moi je vais aller courir un peu histoire d'entretenir mon corps de rêve :wink2:
Comment perdre du ventre????
- Auteur de la discussion blackgirl
- Date de début
Cybervince
Best Member
Celles adaptées à mes chevilles ?yallah5 link=topic=87180.msg998452#msg998452 date=1219267116 a dit:
gazou94
Best Member
Les conseils forme d'Antoine Frangolacci, coach sportif
Contrairement aux idées reçues, travailler ses abdos n'est pas le meilleur moyen d'avoir un ventre plat. En fait, cela permet de se muscler mais la graisse sera toujours là. Il faut attaquer sur trois fronts bien distincts. D'abord, des exercices de cardio-training pour éliminer la graisse, comme du vélo ou du footing. La marche peut être bien aussi, du moment qu'on la pratique sur la durée, au moins 30 à 45 minutes. Ensuite, on fait travailler le traverse avec des exercices de respiration, cela permet de rentrer le ventre. Il faut donc inspirer et expirer profondément, pour vider entièrement les poumons en relâchant les épaules et le reste du corps. Enfin, après ces deux types de travaux arrive le moment des abdos, pour muscler. Il y a les exercices traditionnels où l'on est couché sur le sol et l'on relève le buste. Pour être sûr de les faire correctement, pas la peine de lever entièrement le dos, mais gardez bien les lombaires et le bas du dos sur le sol. Pour les abdos du bas, même position au sol, mais levez les jambes et faites des exercices de ciseaux, mais sans baisser les jambes à moins de 45 degrés du sol.
source : l'internaute /www.coach-gym.com
Contrairement aux idées reçues, travailler ses abdos n'est pas le meilleur moyen d'avoir un ventre plat. En fait, cela permet de se muscler mais la graisse sera toujours là. Il faut attaquer sur trois fronts bien distincts. D'abord, des exercices de cardio-training pour éliminer la graisse, comme du vélo ou du footing. La marche peut être bien aussi, du moment qu'on la pratique sur la durée, au moins 30 à 45 minutes. Ensuite, on fait travailler le traverse avec des exercices de respiration, cela permet de rentrer le ventre. Il faut donc inspirer et expirer profondément, pour vider entièrement les poumons en relâchant les épaules et le reste du corps. Enfin, après ces deux types de travaux arrive le moment des abdos, pour muscler. Il y a les exercices traditionnels où l'on est couché sur le sol et l'on relève le buste. Pour être sûr de les faire correctement, pas la peine de lever entièrement le dos, mais gardez bien les lombaires et le bas du dos sur le sol. Pour les abdos du bas, même position au sol, mais levez les jambes et faites des exercices de ciseaux, mais sans baisser les jambes à moins de 45 degrés du sol.
source : l'internaute /www.coach-gym.com
yallah5
New Member
Oui j'ai bien compris je suis pas con non plus.gazou94 link=topic=87180.msg998772#msg998772 date=1219317337 a dit:
Mais tu as des morphologies qui en faisant des abdos et des pompes bah le petit ventre il se barre vue la finesse du gras. Et j'en sais quelque chose puisque c'est mon cas.
angetdemon
New Member
moi j'ai beau faire des abdos, je perds rien du tout :cry:
yallah5
New Member
Fais des pompes aussi, cours, fais du vélo,... :smile:angetdemon link=topic=87180.msg998779#msg998779 date=1219317507 a dit:
Bah si puisque on transpire pour perdre du ventre. Ou renforcer tout ça une fois le ventre disparu :moke:gazou94 link=topic=87180.msg998781#msg998781 date=1219317533 a dit:
angetdemon
New Member
oui je l'ai lu respirer - expirer profondément avant , je vais essayé ma foi, qui ne tente rien n'a rien
J
Julie35
Guest
J'essaye d'éviter le grignotage et tout ça :mmmhh:
J'avais acheté une crème de chez garnier ca marche pas mais bon je le fais pas tous les jours aussi :blush:
Je vais courrir quand je suis dispo et que mon amie aussi
Le soir je me mettais à faire 50 abdos mais là j'ai arreté alors faut que je m'y remette
Au vue de ma famille je n'ai pas gross contrairement à ma soeur qui encahine els mac do et pizzas avec son copain :mellow:
Je prend notes de tes conseils gazou :kiss:et c'est parti :box:
J'avais acheté une crème de chez garnier ca marche pas mais bon je le fais pas tous les jours aussi :blush:
Je vais courrir quand je suis dispo et que mon amie aussi
Le soir je me mettais à faire 50 abdos mais là j'ai arreté alors faut que je m'y remette
Au vue de ma famille je n'ai pas gross contrairement à ma soeur qui encahine els mac do et pizzas avec son copain :mellow:
Je prend notes de tes conseils gazou :kiss:et c'est parti :box: