Faites - vous du sport?
- Auteur de la discussion Stéph81
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gazou94
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oui très bien, et dailleur si tu veux être bien informée sur le style de vélo qu'il te faut, je te conseille décathlon :wink2:kro94 link=topic=5768.msg555794#msg555794 date=1176373352 a dit:
bon sinon pour moi c'est ce soir le sport ... [sub]aller motivée motivée... :unsure:[/sub]
Moi j'ai acheté recemment a Décathlon un appareil pour muscler les jambes. C'est le systeme des marches, vous avez deux pedales et vous faites le mouvement comme si vous montiez des marches. Généralement j'en fais 500 apres la piscine, et je dois dire que c'est bien efficace, et si j'ai le temps et les moyens surtout cet été je me mets au vélo :happy:
:dacc:
Moi ca me prends generalement 12 min pour en faire 500, faut que je progresse j'y vais doucement mais surement :friend: apres manque plus que faire les abdos pour tout muscler et c'est top, demain je retourne a la piscine faire mon aquagym et j'avoue que depuis 1 mois et demi je vois des progres :zarbi:
Moi ca me prends generalement 12 min pour en faire 500, faut que je progresse j'y vais doucement mais surement :friend: apres manque plus que faire les abdos pour tout muscler et c'est top, demain je retourne a la piscine faire mon aquagym et j'avoue que depuis 1 mois et demi je vois des progres :zarbi:
gazou94
Best Member
c'est bien bis :laugh: ! oui au début faut y aller progressivement et tu verras tu vas en faire davantage car tu auras plus de facilité, c'est bien pour commencer 12 minutes, tu pourrais même en faire 3 de plus et ça ferait 15 :laugh: ça fait mieux! Tu vois des changements sinon?butter link=topic=5768.msg555827#msg555827 date=1176374544 a dit:
oué je vois des changements quand je mets certains de mes pantalons dans lesquels j'etais un peu plu serrer avant, la je nage plus facilement dedans. et puis des amis aussi ont vu le changement et m'en ont fait part, donc ca fait plaisir, et ca motive a continuer :wub
Aller ce soir 15 min :chessy:
Aller ce soir 15 min :chessy:
Au niveau de l'alimentation je suis un peu Yoyo, des qu'il commence a faire chaud j'ai un peu du mal a manger, ou je mange en tres petite quantité, c'est qui n'est pas un mal pour les kilos qu'il me reste a perdre :closedeyes:
Je mange un fruit par jour (généralement apres le sport), je mange un ti repas plus ou moins equilibré le midi, ces derniers temps c'etait resto donc je prenais de bonnes salades bien complete.et le soir un yaourt , ou un gateau me suffit :unsure: c'est juste le temps de m'habituer au temps. ca me le fait tous les ans, et puis avec l'approche du bts dur dur :laugh:
Je mange un fruit par jour (généralement apres le sport), je mange un ti repas plus ou moins equilibré le midi, ces derniers temps c'etait resto donc je prenais de bonnes salades bien complete.et le soir un yaourt , ou un gateau me suffit :unsure: c'est juste le temps de m'habituer au temps. ca me le fait tous les ans, et puis avec l'approche du bts dur dur :laugh:
souheyla_t
New Member
moi je vais commecer a faire les exercices que ta propose gazou pour muscle un peu les abdos!!parce que l'ete arrive et j'ai le ventre qui deborde :closedeyes:butter link=topic=5768.msg555830#msg555830 date=1176374739 a dit:
devnt veronica.hein!!!allez courage butter :happy:butter link=topic=5768.msg555830#msg555830 date=1176374739 a dit:
gazou94
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gazou94 link=topic=5768.msg547239#msg547239 date=1175508012 a dit:moi ça fait une semaine que je ne suis pas aller au spooort!hmy:
cette semaine c'est repartie !!! :dacc:
http://www.doctissimo.fr/html/forme/rem_forme/abdos.htm
http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette.htm
http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette_02.htm
http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette_03.htm
voilà je pense qu'avec tout ça tu as de quoi faire, et tu auras une taille de guêpe
exercies pour un ventre en béton à condition de ne pas manger équilibré à côté c'est sûr!
NB : en plus les mouvements sont animés c'est génial!
Bonne séance !!
tu parle de ces liens là? oui oui en plus ils sont bien expliqués :wink2:souheyla_t link=topic=5768.msg555856#msg555856 date=1176375563 a dit:
gazou94
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liloone link=topic=5768.msg555872#msg555872 date=1176375962 a dit:
http://www.decathlon.fr/FR/Product_...rdio/mini-steppers/product_5601213/index.html
lye
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ça y'est je me suis mise aux abdos :dacc: depuis lundi. j'essaye de faie 3 séries de 20 puis les ciseaux.
ensuite je fais 100 steps aprés mais je vais y aller progressivement, j'espére vraiment que ça va marcher. de plus cete aprem je vais aller m'acheter de la créme pour le ventre :wink2:
ensuite je fais 100 steps aprés mais je vais y aller progressivement, j'espére vraiment que ça va marcher. de plus cete aprem je vais aller m'acheter de la créme pour le ventre :wink2:
gazou94 link=topic=5768.msg555815#msg555815 date=1176373908 a dit:
oui Décathlon ca me semble sympa, je viens d'en revenir là, ya un magasin pas loin de mon boulot, j'ai pris une brochure... j'ai vu un velo qui m'a l'air sympa, je verrais ca ce soir si je decide mon pere a m'accompagné, sinon ce week end !
mais avec un temps pareil ca va faire du bien de se bougé un peu pi j'irais faire mon ti tour au Lac.. toi qui connais Créteil :wink2:
o0marion0o
New Member
kro94 link=topic=5768.msg555794#msg555794 date=1176373352 a dit:
Oui le vélo ce le top ! Par contre non, ca ne fait pas travailler tout ton corps! ca muscle seulement les jambes. Et si tu veux des jambes fuselées et travailler ton cardio (pour perdre du poids ou t'affiner) je ne conseille pas de t'acheter un VTT. Les VTT, c'est super lourd, et tu seras beaucoup plus fatigué au bout d'une heure de VTT qu'au bout d'une heure de velo de route ou cyclo cross. Et le but, quand tu choisis de faire du vélo, ce n'est pas de forcé pendant 30min (tu va avoir des cuisses trop musclées) mais plutot d'en faire le plus longtemps possible et pour ca, il te faux un vélo plus leger !
Si tu veux pouvoir en faire dans les chemins ou il y a des cailloux, ou dans la foret, choisi un velo de cyclo cross. Si tu va en faire seulement sur la route, un vélo de route.
Moi j'ai un vélo de route très très léger, et quand je veux aller dans les chemins je change simplement mes roues et je met des pneus de cyclo cross (moins fragile car un peu cranté)
J'avais toujours fait du VTT chez moi étant plus jeune, quand on m'a offert un vélo de route (merci loulou :wub) je me suis sentie pousser des ailes ! c'est trop trop agreable tu va super vite sans avoir l'impression de faire d'effort et tu en fait facilement plus d'une heure :biggrin:
Voila, donc comme Gazou l'a dit tu peux aller a Decat demander des infos ils sont la pour ca (si tu habite près de Rennes je peux t'avoir un bon plan si tu veux d'ailleurs un petit pourcentage de reduction bien interessant et des accessoires gratuits...)
Vive le vélooooo (en plus c'est génial a deux en amoureux de se ballader en vélo :happy
gazou94
Best Member
oui j'ai eu fais mon footing las bas lol! :laugh:kro94 link=topic=5768.msg555900#msg555900 date=1176376814 a dit:
après il faut un vélo selon ce que tu veux faire... car il y a toutes sortes de vélo.. et tu n'est pas obligée de prendre un vtt il y a aussi vtc... etc etc
o0marion0o link=topic=5768.msg555912#msg555912 date=1176377169 a dit:Oui le vélo ce le top ! Par contre non, ca ne fait pas travailler tout ton corps! ca muscle seulement les jambes. Et si tu veux des jambes fuselées et travailler ton cardio (pour perdre du poids ou t'affiner) je ne conseille pas de t'acheter un VTT. Les VTT, c'est super lourd, et tu seras beaucoup plus fatigué au bout d'une heure de VTT qu'au bout d'une heure de velo de route ou cyclo cross. Et le but, quand tu choisis de faire du vélo, ce n'est pas de forcé pendant 30min (tu va avoir des cuisses trop musclées) mais plutot d'en faire le plus longtemps possible et pour ca, il te faux un vélo plus leger !
Si tu veux pouvoir en faire dans les chemins ou il y a des cailloux, ou dans la foret, choisi un velo de cyclo cross. Si tu va en faire seulement sur la route, un vélo de route.
Moi j'ai un vélo de route très très léger, et quand je veux aller dans les chemins je change simplement mes roues et je met des pneus de cyclo cross (moins fragile car un peu cranté)
J'avais toujours fait du VTT chez moi étant plus jeune, quand on m'a offert un vélo de route (merci loulou :wub) je me suis sentie pousser des ailes ! c'est trop trop agreable tu va super vite sans avoir l'impression de faire d'effort et tu en fait facilement plus d'une heure :biggrin:
Voila, donc comme Gazou l'a dit tu peux aller a Decat demander des infos ils sont la pour ca (si tu habite près de Rennes je peux t'avoir un bon plan si tu veux d'ailleurs un petit pourcentage de reduction bien interessant et des accessoires gratuits...)
Vive le vélooooo (en plus c'est génial a deux en amoureux de se ballader en vélo :happy
marion, il bosse chez décat ton copain ou quoi? :laugh: c'est mort elle habite juste à côté de chez moi, donc c'est moi qui vais l'emmener lol! :laugh:
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