Problème de poids (3 Livres)
- Auteur de la discussion patrice084
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Il faut y aller progressivement... ne pas se nourrir de pommes et d'eau du jour au lendemain... parce que lorsqu'on se prive, on finit forcément par craquer... tu devrais supprimer les sodas, par exemple... les remplacer par de l'eau... ou de l'eau aromatisée... puis diminuer progressivement les doses de nourriture que tu prends aux repas... ne pas te resservir... manger lentement en mâchant bien... prendre ton temps quoi... c'est un plaisir de manger... puis je ne sais pas, essayer de moins manger entre les repas... éviter (et non bannir totalement) les sucreries, les sauces, le fromage etc... il y a plein de choses par lesquelles tu peux commencer... à toi de voir... sans avoir de poids à perdre, c'est ce que fait il y a quelques années... et aujourd'hui, je me rends compte que je mange beaucoup plus sainement sans avoir la sensation de me priver, j'y suis arrivée sans vraiment m'en rendre compte... et je suis fière de moi... j'essaie d'équilibrer mes repas... je ne prends pas de petit-déjeuner mais un goûter, c'est essentiel à ma survie... et je parviens très bien à contrôler mon poids en me faisant plaisir... et sans faire de sport du tout...Loulougan link=topic=53220.msg827163#msg827163 date=1202135880 a dit:
Je crois vraiment qu'il n'y a pas de méthode miracle... à chacun de trouver la sienne... mais analyse ton comportement alimentaire, tu te rendras forcément comtpe des points que tu peux facilement améliorer...
émilie0204
New Member
alors moi ca fais moin d'un mois que je bosse, en plus j'ai repris le hand avec match le week end et j'ai perdu quasi 3 kg!!! :dacc: :dacc: pfff je me sens mieux c'est hallucinant, comme quoi c'et :dacc:it du surplus!!!!
ya pas a dire, le mouvement c'est ce qu'il me faut!!!!
ya pas a dire, le mouvement c'est ce qu'il me faut!!!!
Moi j'ai supprimé le pain, la je mange que deux tranches de pain complet par repas. Je bois une tisane qui élimine les déchets des fêtes. J'ai supprimé les grignotages, le fromage, les bonbons, les sodas, les biscuits. Et franchement j'ai perdu. J'ai pas envie de me peser avant d'avoir constaté la perte par mes yeux et vêtements. Rien que la j'ai perdu presque une taille!!
perso j'ai 2 techniques qui m empechent de grignotter : la premiere c est de boire du thé ou du cafe (sans sucre) ou de l'eau entre les repas c'est radical ça coupe la fringale
autre truc c'est d'avoir aimanté sur mon frigo deux photos la premiere c'est moi quand j'étais grosse , la deuxieme c'est trinity de matrix la troisieme c'est moi en mince bein je vous jure que ca coupe l'envie de manger n'importe quoi :chessy: :biggrin:
autre truc c'est d'avoir aimanté sur mon frigo deux photos la premiere c'est moi quand j'étais grosse , la deuxieme c'est trinity de matrix la troisieme c'est moi en mince bein je vous jure que ca coupe l'envie de manger n'importe quoi :chessy: :biggrin:
tout dépend de combien tu as à perdre mais dis toi que le principal c'est que le jeu en vaut la chandelle tu verras comme on se sent bien en fait apres et puis de temps en temps lache la vapeur et accorde toi un petit plaisir avec modération mais un petit plaisir
j'ai perdu 20kg en 5mois et j'ai jamais repris tout est dans notre comportement alimentaire et une sucrerie ou un plat un poil plus gras une fois de temps en temps avant de craquer sur tout ce qui bouge n'est pas maléfique au contraire ca régénère :wink2:
j'ai perdu 20kg en 5mois et j'ai jamais repris tout est dans notre comportement alimentaire et une sucrerie ou un plat un poil plus gras une fois de temps en temps avant de craquer sur tout ce qui bouge n'est pas maléfique au contraire ca régénère :wink2:
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